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　　下一刻，一轮大日出现在张沅柔四人上方

> 厂商新闻《43岁贾玲：正在备战马拉松，她的蜕变不止是身材》特朗普继续对日本施压：日本需要开放市场 时间：2025-09-10 05:01

• 编辑:CN

不久前，在某品牌活动现场，贾玲扎着利落高马尾，身着清爽运动装亮相，整个人活力满满，状态极佳。她与现场观众热情互动，分享自己的运动心得，而其中最引人关注的，是她透露的**“正在备战马拉松”**的消息。

这位曾经以“喜剧女王”形象深入人心的演员，如今不仅成功瘦身，更在挑战更高难度的运动目标。从《你好，李焕英》的导演，到《热辣滚烫》里为角色减重100斤的励志故事，再到如今备战马拉松，贾玲的每一步都在突破自我。





从“喜剧演员”到“运动达人”，贾玲的蜕变之路

贾玲的瘦身故事早已成为大众热议的话题。在电影《热辣滚烫》中，她饰演的角色通过拳击改变人生，而现实中，她也用行动证明：“变强”不仅仅是体重数字的变化，更是生活方式的彻底重塑。

在活动现场，她坦言自己已经养成了规律运动的习惯，跑步成为她日常生活的一部分。而备战马拉松，则是她给自己设定的新挑战。

“跑步让我更专注，也更快乐。”贾玲分享道，“一开始跑3公里都喘，但现在能轻松跑10公里以上，每一次突破都让我更有成就感。”

为什么43岁的贾玲要挑战马拉松？

马拉松，42.195公里，对任何人来说都不是轻松的任务。尤其对于非专业运动员，需要极强的耐力和意志力。那么，贾玲为什么选择在这个年龄挑战马拉松？





1. 运动带来的身心改变

贾玲曾多次提到，运动不仅改变了她的身材，更改变了她的心态。跑步时分泌的内啡肽让她感到愉悦，长期坚持后，她的体能、精神状态都明显提升。马拉松训练，正是她对自己体能的一次全面检验。

2. 用行动传递“不设限”的人生态度

从喜剧演员到导演，从“胖女孩”到运动达人，贾玲一直在打破外界对她的刻板印象。备战马拉松，是她向所有人证明：年龄、职业、过去的形象，都不该成为限制自己的理由。

3. 为下一部作品做准备？

有网友猜测，贾玲的马拉松计划或许与她的新作品有关。毕竟，《热辣滚烫》已经证明了她愿意为角色付出巨大努力。如果下一部电影涉及跑步题材，提前训练也合情合理。

普通人如何像贾玲一样，从零开始备战马拉松？

贾玲的马拉松计划，无疑激励了许多人。但马拉松不是一蹴而就的，需要科学的训练和循序渐进的适应。如果你也想像她一样挑战自己，可以参考以下建议：





1. 从短距离开始，逐步增加跑量

新手可以从3-5公里起步，每周增加10%的跑量。结合快走和慢跑，避免受伤。

2. 加入力量训练，提升耐力

跑步不仅是腿部的运动，核心力量、上肢稳定性同样重要。每周2-3次力量训练（如深蹲、平板支撑）能有效提升跑步表现。

3. 关注饮食和恢复

马拉松训练期间，蛋白质、碳水、脂肪的摄入要均衡。保证充足睡眠，避免过度训练导致受伤。

4. 找到自己的节奏，享受过程

贾玲在分享中提到：“跑步不是为了和别人比，而是为了超越昨天的自己。”马拉松的意义不在于速度，而在于坚持。

贾玲的“热辣滚烫”人生

从喜剧演员到导演，从减重100斤到备战马拉松，贾玲的每一步都在证明：人生没有太晚的开始，只有不敢尝试的遗憾。





43岁的她，正在用行动告诉我们——变强，不是一瞬间的事，而是一点一滴的积累；蜕变，不仅仅是外形的改变，更是内心的成长。

期待贾玲站上马拉松赛道的那一天，也期待我们每个人，都能像她一样，勇敢挑战自己的“不可能”！

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